viernes, 13 de diciembre de 2013

Workout - PNF Stretching For Your Hamstring Muscles



Si hay algo que carezco y que tengo que trabajar mucho es la flexibilidad. Desde niño he tenido muy poca y necesito estirar todos los días para no perder la poca que tengo.

Desde hace ya un tiempo conocí este tipo de método de estiramiento que básicamente es como los fisioterapeutas te suelen tratar las lesiones para mejorar el rango de movimiento de las articulaciones lesionadas.

No es recomendable hacerlo mas de dos o a lo sumo tres veces por semana, yo lo suelo hacer una ya que no dispongo de tanto tiempo pero la sesión me lleva casi una hora de estiramientos. La suelo hacer sobre todo antes de las competiciones y me va genial.

Podéiss buscar mas información acerca de "Funcion neuromuscular propioceptiva" y ver los 3 tipos que hay y como se ejecutan.

Aquí os paso un ejemplo.

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If anything I lack that I have to work hard is flexibility. Since childhood I have had a lot of problems and I need to stretch every day to keep the small flexivility I have.

Long time ago I met this type of stretching method that is basically as physiotherapists will often treat injuries to improve the range of motion of the injured joint.

It is not recommended to do more than two or at most three times a week, I use to do 1 time in a week because I do not have much time but the session takes me almost an hour of stretching and the day after you will feel really great.

You can find more information about "proprioceptive neuromuscular function" and see the 3 diferent types and how they run.

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