jueves, 17 de octubre de 2013

Workout - Press Militar



Aqui os paso el que es, sin lugar a dudas, uno de los ejercicios que mas transfieren fuerza para el bboying siempre y cuando lo practiqueis en rangos de 1 a 5 repeticiones y sabiendo vuestro 1RM (maximo peso para una repeticion).

Podeis practicarlo con un saco, mancuernas,.... cualquier variacion pero siempre y lo mas importante es practicarlo en rango de fuerza y luego pasar a proyectar esa fuerza con ejercicio pliometricos o movimientos de bboying como codo-pino-codo, baby freez-codo-pino, etc.

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Here I bring you what is, without doubt, one of the exercises that transferred more force to the bboying if you practice it in ranges of 1-5 reps and knowing your 1RM (maximum weight for one repetition).

You can practice with a sack, dumbbells, .... any variation but always and most important is to practice in range of strength and then move on to project that strength with plyometric exercise or movements of bboying as handstand-elbow-handstand , baby freez-elbow-handstand, and so on...

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