viernes, 12 de abril de 2013

TABATA WORKOUT - PLYOMETRICS



Para que aprovecheis el fin de semana os traemos el metodo Tabata.

Este metodo consiste en 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso con un total de 8 repeticiones, en 4 minutos habreis acabado. Podeis elejir cualquier tipo de ejercicio pero cuanto mas complejo sea mucho mejor ya que obtendreis mejores resultados.

Para los mas atrevidos podeis hacer el Tabata 4x4 escogiendo 4 tipos de ejercicios diferentes y haciendo un tabata para cada uno. En total serian 16 minutos de entrenamiento intenso

Os paso un ejemplo de ejercicios tipicos de este metodo pero podeis inventaros los que querais.

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For you to profit weekend we bring you the Tabata method.

This method consists of 20 seconds of exercise and 10 seconds of rest for a total of 8 reps, finishing in 4 minutes. You can chose any exercise the more complex but much better and what will you get better results.

For the more adventurous you can make 4x4 Tabata choosing four different exercises and doing a tabata for each. That would make 16 minutes of intense training

I give you an example.

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